ふでりん いきいき通信 Vol.22 アルコールチェックの巻

新型コロナウイルス感染症拡大防止対策により、日常生活をはじめ、さまざまな活動の自粛が続いている皆様に、自宅で取り組める健康づくりや介護予防に関する情報などを高齢者支援課と健康推進課からお届けします。
コロナ対策が続く中、自宅で過ごすことが多くなるなど、活動が低下し、健康への影響を受けないために、ご活用ください。

世界保健機構（WHO）は、新型コロナウイルスの感染拡大が収束に近づいているとの見解を出しましたが、日本では、欧米に比べ感染者の減少が遅れており、しばらくの間は、感染対策をしっかりと行いながら、安全に過ごすことが重要だと言われています。
新型コロナウイルス感染拡大防止対策のため、さまざまなイベントが中止、もしくは縮小されるなど、我慢を強いられる生活が続き、自宅飲みなど、アルコールを摂取する機会も増えているのではないでしょうか？
知らず知らずのうちに、飲酒量が増えている可能性もあります。
10月からは、乗車定員が11人以上の自動車を1台以上、またはその他の自動車5台以上を使用する事業所は、安全管理者を選任し、アルコールチェックをすることが義務化されます。
アルコールの分解時間は、個々によって異なりますが、晩酌の量によっては、次の日の運転に支障を来す可能性もあります。
飲酒運転にならないように、ご自身の飲酒量等、チェックしてみましょう。

アルコールの分解時間にかかる時間の目安は人にも寄りますが…

• お酒を飲めるタイプの男性で、飲酒後およそ4時間
• 女性、お酒に弱い人、高齢者で、飲酒後およそ5時間

飲酒したら、絶対に車両等を運転してはいけない！！！

たかがお菓子とはいえ、案外アルコール分が高いものがあります。
お酒として検知されてしまうこともあるので、運転前には食べる、飲むことを控えた方が良いとされています。
食品表示も確認しましょう！！

ステイホームで在宅時間が増えました。コロナで職を失って一日中家にいるようになった人もいます。
アルコール依存症は、失業率とともに上下すると言われています。
この先、仕事や暮らしはどうなってしまうのかという不安、自由に遊びに行けない状況などからストレスが大きくなり、それを解消させようとお酒の量がふえてしまうことが心配されます。

• サバ缶（水煮） 1缶（190グラム）
• 玉ねぎ 1/4個
• にんじん 1/6本（30グラム）
• 赤唐辛子 1本
• しょうゆ 大さじ1
• 酢 大さじ1
• 砂糖 小さじ2

1. 耐熱ボウルでしょうゆ、酢、砂糖とサバ缶（水煮）の汁を混ぜ合わせる。
2. 1.に、玉ねぎ（うす切り）、にんじん（せん切り）、赤唐辛子（種を取って小口切り）を入れてラップをし、電子レンジで1から2分加熱する。
3. サバ缶の身を入れてサッと混ぜ、10分ほどなじませる。

• エネルギー：226キロカロリー
• たんぱく質：20.9グラム
• 塩分：2.2グラム
  （1人分あたり）

普段の食品を少し多めに買い置きしておき、賞味期限を考えて古いものから消費し、消費した分を買い足すことで、備蓄を保つための方法です。