けんこう通信令和8年9月 9月の体調不良は「秋バテ」のサインかも！？

この夏は30℃以上になる日が続き、年々気温が上昇しています。暑さで体調を崩された方もいらっしゃるのではないかと思います。

9月になり、朝晩が少しずつ涼しくなってくるものの、日中はまだまだ暑いですね。

この時期になると「なんとなく体がだるい」「食欲がない」と感じることがあるのなら、それが夏の疲れや寒暖差による「秋バテ」かもしれません。

まず、あなたの健康をチェックしてみましょう。

□ 朝起きた瞬間から体がだるい、重い

□ 食欲が湧かない、冷たい物ばかり食べたくなる

□ なかなか寝つけない、または夜中に目が覚める

□ 肩こりや頭痛、めまいがいつもよりひどい

□ 手足が冷えたり、逆に顔だけがほてったりする

□ 気分がすっきりせず、なんとなくイライラ・落ち込みやすい

【判定】・2～3個：秋バテが始まっている可能性があります。

主な原因は「激しい寒暖差」と「自律神経の乱れ」です。

人間の体は、体温を一定に保つために自律神経が働いています。

しかし、9月特有の「1日の寒暖差」や「前日との気温差」が大きくなると、自律神経が疲れてしまい、胃腸の不良や体のだるさを引き起こしてしまい、体調不良を感じてしまうのです。

夏は暑いからといってシャワーで済ませず、38～40度のぬるめのお湯に10～15分、じっくり浸かりましょう。

体を芯から温めることで、副交感神経が優位になり、乱れた自律神経が整い、睡眠の質もあがります。

冷たい飲み物や食べ物は、胃腸を冷やし、消化機能を低下させています。

温かいスープや体を温める食材（生姜、ネギ、根菜類）を意識して摂り、体の内側から温められるような食事にしてみましょう。

朝晩の冷え込みや室内の冷房対策にさっと羽織れる物を持ち歩くと簡単に脱ぎ着できるので、安心です。

まだ暑い日が多く、「秋バテ」なんてと思っておられる方もいらっしゃると思います。

季節の変わり目は、知らず知らずのうちに体に負担がかかる時期です。

なんだか体調が優れないな…と感じた時は、無理をせず少し立ち止まって、体に意識を向けてみましょう。